7 Olahraga Yang Sangat Baik Untuk Penderita Asma

Selamat datang di Spesialisherbal.net. Pusat informasi seputar kesehatan yang terpercaya dan terupdate. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang “Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Asma” Tanpa basa-basi lagi, mari kita simak di artikel ini…

7 Olahraga Yang Sangat Baik Untuk Penderita Asma

7 Olahraga Yang Sangat Baik Untuk Penderita Asma – Olahraga pada dasarnya memang baik untuk kesehatan, namun tidak bagi sebagian penderita asma. Melakukan aktivitas seperti latihan fisik dan olahraga dapat memicu masalah. Karena dapat memicu sesak napas atau gejala lain bagi penderita asma.

Akan tetapi jika selama Anda merawat asma dengan baik dan gejala penyakit asma yang terkendali, Anda dapat menikmati semua jenis olahraga. Dan olahraga yang rutin dapat juga mengurangi risiko gejala asma.

Pesannya adalah bagi Anda penderita asma perlu untuk memastikan bahwa asma sudah dikendalikan setelah konsumsi obat dan memilih aktivitas fisik secara berhati-hati.

Namun sebelum memulai olahraga ada baiknya jika kita melakukan pencegahan dan pemanasan terlebih dahulu, seperti bawah ini…

  • Mulailah dengan pemanasan 15 menit untuk membiarkan paru-paru Anda menyesuaikan diri dengan udara yang lebih besar.
  • Dalam cuaca dingin, tutup mulut dan hidung Anda dengan syal untuk membantu menghangatkan udara sebelum sampai ke paru-paru Anda.
  • Akhiri dengan pendinginan 15 menit menit daripada berhenti tiba-tiba.
  • Jika Anda mulai memiliki gejala, segera gunakan obat. Jangan memaksakan diri, berhenti dan beristirahat jika perlu.

7 Olahraga Yang Sangat Baik Untuk Penderita Asma

Dan ini adalah beberapa pilihan olahraga yang baik bagi penderita asma, antara lain :

Berenang.

Olahraga ini yang sangat baik untuk dilakukan penderita asma. Karena dengan berenang maka akan melatih pernafasan kita secara teratur serta dapat melunturkan lendir yang ada pada paru-paru. Namun pilihlah kolam renang yang memiliki sedikit kadar klorin yang tidak terlalu tinggi.

Yoga.

Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan sekali bagi penderita asma adalah yoga. Dengan melakukan latihan pernafasan, bagian paru-paru dapat membantu mengobati penyakit asma serta mengurangi ketergantungan penderita asma terhadap obat-obatan yang sifatnya ketergantungan.

Suatu studi menemukan, orang yang berlatih Hatha yoga selama dua setengah jam per minggu dan dalam 10 minggu, mereka dapat mengurangi obat-obatan asma yang mereka konsumsi.

Berjalan Santai.

Berjalan santai juga bisa menjjdi obat mujarab penyakit nafas. Cukup lakukan lima menit pemanasan dan peregangan setelah itu berjalan selama 30 menit dan akhisi dengan pelemasan selamana 5 menit dapat meningkatkan kebugaran tanpa menimbulkan serangan asma.

Golf.

Permainan golf ternyata tidak hanya bermanfaat bagi pikiran saja. Aktivitas mengayunkan tangan dan berjalan ke tee selanjutnya ini, dapat membantu kita untuk mengurangi gejala asma. Tapi kita juga perlu berhati-hati, apabila memiliki alergi terhadap serbuk sari.

Bermain Badminton.

Bermain badminton maka tubuh kita akan mengeluarkan energi secara rutin dan teratur diantara sesi permainan dan istirahat. Sehingga secara tidak langsung kita juga dapat mengatur ritme gerakan olahraga dari berjalan mengejar bola atau melompat dalam melakukan smash yang akan memberikan dampak postitif bagi kesehatan tubuh.

Tenis.

Tenis lapangan dapat mengatur pernapasan. Karena di lapangan, seseorang dapat mengatur irama gerakannya sendiri, seperti berjalan cepat, berlari kecil dan mengayunkan raketnya. Dan carilah partner yang memahami kondisi asma yang dialami, sehingga permainan berjalan menyenangkan bagi kedua pihak.

Bersepeda.

Bersepeda juga sangat baik untuk melatih pernapasan, memperkuat otot jantung, memperkuat fisik, dan terapi menghilangkan stres. Dengan begitu sangat cocok bagi penderita asma yang tidak ingin sering kambuh.

Namun, jika baru mulai bersepeda jangan langsung memaksakan diri dengan rute yang banyak menanjak dan jauh. Hal ini justru akan memicu asma. Bersepedalah dengan rute aman terlebih dahulu, baru kemudian ditingkatkan perlahan.

Semoga dengan melakukan kegiatan olahaga diatas dapat membantu kita untuk melawan serta mengobati sebuah penyakit terutama asma. Dan yang paling utama, hindari pemicu asma dan pola hidup sehat.

Rekomendasi Pengobatan Asma Yang Ampuh

Bagi Anda yang menderita berbagai gangguan kesehatan yang berhubungan dengan pernapasan termasuk asma. Dan ingin sembuh dari masalah tersebut, kini telah hadir solusi herbal terbaik yang mampu mengatasi gangguan pernapasan sampai tuntas tanpa kambuh. Anda masih penasaran bukan? Maka silahkan Anda kunjungi => Cara Jitu Mengobati Asma Pada Anak Dan Dewasa

Post by Spesialis Herbal Indonesia

7 Olahraga Yang Sangat Baik Untuk Penderita Asma

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *